< >
1 2 3 4 5 6

中国太极拳协会首页 > 太极拳百科 >

练太极拳入没入门,要看你有没有这几种体感

发表时间:2019-12-27

 
 
随着人们生活水平的日益提高,人们越来越注重健身和养生,有早晚慢跑的,有练习瑜伽的,但更多的中老年人选择练习太极拳,这其中有人质疑现在练的究竟是太极拳还太极操(舞),如是太极拳该怎样练,练多长时间,有什么感觉,才能证明练太极拳已经入门了,这也是大多数练习非常关心的问题,就是想知道自己到底练的是对或是错,自己到底是在门外还是入门了,编者习杨式太极拳多年,认为,只要练习者有了这几种感觉,你才算真正地入门了。
 
 
 
一,沉重感,在练习太极拳入门后的初级阶段,练习者的身体因意念导气的作用,会有各种不同的体感反应(其它体感反应的絮不再赘述),最能证明练拳入门的便是“沉重感”,“沉重感”突出表现在上肢两臂及手掌(绝不是全身都有沉重感),比如在我们练习杨式太极拳左拗弓步推掌时,前推之右掌掌心及指肚指尖明显感觉发胀发疼发沉,十指似气袋或水袋,推掌时似气或水撞冲击气袋水袋一样,且整臂沉重,这是因为练习者已经能够做到了初步的松静松沉,以意行气也有了效果。
 
 
二,漂浮感,太极拳入门后行拳所具有“漂漂感”并不是相对于“沉重感”而言的,“漂浮感”指的是行拳时的轻灵,他与“沉重感”并不矛盾;还以左拗弓步推掌为例,当右掌前推时,右腿会不由自由的跟进,右腿跟进过程中,脚底几乎脱离地面,似在水中漂浮一样,也更有漂浮之感,而右掌推掌推出时的感觉是“沉重”并“漂浮”着,如水中之重木,有了这种感受,就说明练习者已有行拳的初步轻灵之妙。
 
 
三,汗毛感受到空气阻力,这方面指的是在无风的宁静的环境中,上肢前臂(裸露),或冬季不戴手套行拳时,两前臂两手背及指背之汗毛能感受到空气的阻力,换言之,即行拳时能明显感觉到汗毛与空气的碰撞,说直白点,汗毛碰撞空气之感尤如掌指轻轻划水一般,这种感受是相当美妙的,也充分说明了气血已达梢节,气血运行顺畅且能表理如一,即气血于肌肉筋膜腠理之间运行无微不至。
 
大家知道。杨式太极拳行拳时很慢,练拳未入门,功夫不到,是万难体会到行拳时空气对汗毛的碰撞之感的。练杨式太极拳慢,有了这种感觉你会愈来愈慢,不想快,也快不起来。
 
总之,我认为,练习者行拳有了“沉重感,“漂浮感””,及空气对汗毛的阻力感,才算真正步入了修炼太极拳之门。