中国太极拳运动协会浅析四个标准，识别真正的太极拳！让你事半功倍。

有些人经常用练习的套路来区分太极拳和太极拳。一般来说，传统的太极拳套路是太极拳，如杨氏85、陈氏74等。练习简化太极拳的是太极拳，如24、42太极拳。其实这是一种误解。

道是自然的，他们自己的感觉，关注真正的太极拳，在努力学习和老师的指导下，经常注意以下方面，无论练习什么样的太极拳长期坚持，你都能体验到真正的太极拳带来的健康和智慧。

01全身轻灵，动作串

太极拳注重健身，在运动过程中要注意几个方面：一是运动的连贯性；二是呼吸顺畅；三是注意力。

《太极拳经》说得好，“一种行为，全身要轻灵，尤其是串；气宜鼓荡，神宜内敛；无使有缺陷，无使有凹凸，无使有断续续。”

太极拳的目的是让身体更轻盈，让精神更清爽。它从不强调练习者应该成为一个强壮的肌肉形状。相反，它提倡精神与精神的三位一体，结合起来。精神是太极拳的目标。

02以腰为轴，中正舒适

“根在脚上，发在腿上，主在腰上，形在手指上；由脚而腿而腰，总要完全一气；往前退后，就得机得势。”

在人体的许多关节中，指、腕、肘、肩、腰、胯、膝、踝、趾，被称为人体关节链中的九个关键点。

太极功夫最重要的松弛是通过这些关节来练习的。九个连接的关节可以是柔软和互动的，整个身体就像一根鞭子，长期训练“鞭梢劲”能爆发出惊人的力量。

03呼吸顺畅，身心自然

“用心行气，命令冷静，可以收敛到骨头里；运气好，命令顺利，可以方便心。如果精神能承受，就没有迟到的危险；意气必须换来精神，这是圆的。”

也有很多人多年来仍然表现出沉重的身体和迟钝的表情。正是因为他们只是练习拳击，从人到拳击练习，没有通过太极拳练习，使自己的身心改善，心态平静，精神清新，轻盈灵活。

04松静温和，圆虚合道

太极拳练习的主要要点可以概括为:虚灵顶劲、气沉丹田、胸拔背、腰收臀、圆裆松胯、尾中正、肩肘沉重、手指舒适坐腕。

要把这些要点熟悉在心里，融合在一起，这样才能养成习惯，贯穿于日常生活的方方面面。所谓坐卧行走都是太极。

在许多手中，手臂和肘部之间的相对位置必须是相互的角，攻防呼应。开度大，手臂外部分失去力量，开度小，容易被对手攻击挤压。

现在一般练拳就是把上面的顺序颠倒过来！因为基本功练不好，我先学招数，根本不懂招数的意思！所以很多人认为招数没用！